A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ?
A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, [...]
Obecnie właśnie się za to zabrałam, gdyż trochę dałam po tyłku swojem metabolizmowi i hormonom więc rekompozycja wydała mi się adekwatna. Natomiast balansuję nieco i nie wiem jak długo trzymać rozkład. Przy redukcji wiadomo - patrzy się na obwody i wagę, a na co i czym kierować się przy rekompie ? Jest w ogóle taki wyznacznik?
"czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie? " Ogólnie tak, jeśli chcesz dalej redukować a nie ma efektów to np. wchodzisz na 1 tydzień bilans 0 bądź stosujesz różne zabiegi typu : cheat meal, reffed, ładowania
Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna [...]
Dzien 8 z 55 NIETRENINGOWY Dzień z d**y Długo na uczelni, nie zrobiłem sobie odpowiedniego jedzenia, tak wiec diete dzisiaj troszke zachlapałem, suple łyknięte, ogólnie zabiegany i jeszcze duuuużo do zrobienia Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-09 18:33:24
[...] zachodniej Europy, gdyby nie kuchnie naplywowe z innych regionow swiata, to göwno jeno mozna by u nich przegryzc. Belgowie sluzbe zdrowia tez maja niezla, ale dosc dlugo trzeba czekac w niektorych sprawach. Ale przynajmniej fachowo. Oczywiscie nie wspomne o prywatnych klinikach, ktorych jest tu sporo i zdarza sie, ze mozna cos znalezc [...]
Coś o fajkach mówiliście... Dziś 13 dzień nie palę. Po, kurva, prawie 9 latach... (popalania na początku ogólniaka nie liczę)... Jeśli chodzi o boczną, to... Długo nad nią pracowałem. I już myślałem, że jest całkiem-całkiem. Do momentu, kiedy nie wziąłem się za sparring z niebieskim paskiem - i to takim dobrym niebieskim. Sekcję BJJ u nas [...]
[...] na przesluchaniu albo bym okaleczał ludzi. Pine. szukaj klubu w Gdansku, wiem ze jest Sarmatia ale to chyba za wysoki poziom bedzie dla mnie bo ja w grapplingu to tylko z zpasami mam doswiadczenie i to nie dlugo A bedzie straszny obciach i brutalny widok jak dużego zleją na pierwszym treningu Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-06 21:36:27
Szczerze mówiąc nie dziwie sie ze takie komentarze sie pojawiaja osnosnie moich Rodziców bo wasza ocena jest z domysłów i nie wiecie jak jest tak naprawde. Oni mnie widza codziennie widzieli codziennie poprzez moje całe odchudzanie i widza teraz i dla Nich nie jest to tak wielki szok jak wygladam jak np dla znajomych ktorzy nie widzieli mnie ten [...]
[...] slodkosc w sam raz, nie wiadomo co to moze i jakies tam red fruit jest. cos jakby truskawka malina poziomka nie da sie okreslic. 2-rozpuszczalność - 8/10 jak na izolat to dlugo musialem telepac 3-piana - 5/10, po wymerdaniu sama piana ale po 4 minutach opadla do 0 wiec ok. 4-gęstość - rzadkie wodniste jak na izolat przystalo 5-ogólne odczucia [...]
Widzę, że sporo tu napisaliście, dopiero zaczynam czytać i wybaczcie jeśli powtórzę coś, co już zostało napisane. Overeem wyszedł do walki z taką miną, jakby to była formalność, aż tryskał lekceważeniem. Podczas walki bawił się w Roya Jonesa/Andersona Silvę, co sprawiało, że byłem coraz bardziej zaniepokojony. Pierwszą rundę wygrał, ale nie było [...]
[...] Co dwa tyg dodajesz 1 obwód. Taki cykl trwa 6-8 tyg. "Masowanie" to nie jest jakis okreslony czas (jak Ty mowisz 4 tyg), ale proces który bedzie trwal tak dlugo jak dlugo bedziesz odpowiednio sie odzywial (czyli dostarczal budulca dla organizmu z ktorego beda budowane miesnie) i odpowiednio trenował (czyli dostarczal bodzce do [...]
Dzisiaj okropnie spałem niestety! Na początku długo leżałem i nie mogłem zasnąć, potem zasnąłem i po jakieś godzinie się obudziłem ale strasznie nie przytomny! Patrze na telefon i myśle, że już do szkoły, a to dopiero 1 h snu... Tak się budziłem kilka razy... naprawde okropny. To napewno nie jest po kofeinie bo wiem jak przez kofeine trudno [...]
[...] za duzo tam nie ma do roboty. Chociaz masz kupe tropikalnych wysp dostepnych w 0,5-1h lotu i dzungle borneo zaraz obok. Jakbym mial dobry patent na robienie pieniedzy tam, to bym sie dlugo nie zastanawial. Klimat jest lekko meczacy, sauna przez caly rok, ale lepsze to niz pier,dolona zima Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-03-24 14:22:39
mhm, raz na treningu tajskiego dostałem w brzuch piętą, musiał się jakiś mięsień rozerwać, bo bolało w tym miejscu długo jak dotykiem neichcący nadciągnąłem skurę (bez skojarzeń) na brzuchu, albo znów ktoś mi dał frontkicka, może laska ma podobnie?
Wiązadło w prawym kolanie uszkodzone natomiast staw kolanowy jest ruchomy (przemieszcza się w prawą i lewą stronę). Wiązadło mnie b.bolało na karate jak wykonywałem kopnięcia w przód, oprócz tego oba kolana strzykają, pewnie brakuje mazi stawowej muszę kupić jakiś preparat. Natomiast najbardziej dziwna rzecz w tym wszystkim jest ,że gdy jestem [...]
Wskakuj na małą nadwyżkę i staraj sie coś nadbudować i przy okazji też odpoczniesz od redukcji , dalsza redukcja nie ma sensu skoro już długo próbujesz i sam widzisz że dalej nie schodzi
No ale masz dietę na zajechanie się i samopoczucie tutaj ma nie aż tak duże znacznie, bo na adrenalinie i endorfinach można długo jechać. Wiesz - anorektyczki potrafią maratony biegać. Wyniki też się nie sypią od razu. Zrobisz swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
